COMPORTAMENTO. Pandemia e os efeitos colaterais. Como manter a saúde mental durante a quarentena?

Por GABRIELE BRAGA (com imagem de Reprodução), especial para o Site (*)

Se alguém tivesse chegado e dito que 2020 começaria com o mundo sofrendo uma pandemia, muitos não iriam acreditar. O maior inimigo no momento nem dá as caras para se apresentar formalmente. Ele está invisível por aí, contaminando mais e mais pessoas ao redor do mundo todo. E isso gera diversas consequências para todos.

São tempos difíceis de quarentena, não há como negar. O isolamento social é uma das saídas para evitar que o vírus continue a se espalhar. Todas essas situações geram uma grande pressão psicológica, junto à sentimentos de abandono e rejeição.

Segundo a psicóloga Camila Leon Brites esta é uma situação nova para todos pois ainda não existe registro psíquico sobre uma situação parecida. Portanto, cada um está encontrando uma forma individual e singular para lidar com a pandemia. “Diria que o principal nesse momento é nos acolhermos, sermos menos críticos com os outros e com nós mesmos”, afirma Camila.

“Não exigir uma perfeição e nem que a rotina e a produtividade que se tinha antes continue do mesmo jeito. Não exigir o tempo inteiro um nível de produtividade, pois produtividade em excesso também é uma fuga para não enfrentar o que está acontecendo. Estamos em uma situação totalmente nova, estressante e que aflora a nossa ansiedade, insegurança e medo. O mais importante é nos aceitarmos mais, sermos amigáveis com a nossa forma de enfrentamento, pois foi a forma que nossa estrutura psíquica encontrou para sustentar essa situação”, completa a psicóloga.

Listadas pela psicóloga Camila Leon Brites, confira algumas dicas para manter a saúde mental durante esse momento adverso de isolamento social:

– Observem como estão sendo as escolhas diárias, o que tem sentido, o que tem vontade de fazer. Procure aumentar a sua autopercepção. Tente se redescobrir, se olhar com outros olhos.

– Mantenha uma pequena rotina. Home office não é desculpa para trabalhar mais que o devido. Organize as atividades diárias. Coloque algum tipo de exercício físico na rotina.

– Filtrar as informações, pois informações em excesso geram ansiedade. Se informe sobre a pandemia e sobre os cuidados, mas não fique o dia todo lendo. Você pode escolher um horário específico para se informar.

– Use a tecnologia a seu favor e para se aproximar das pessoas. Uns precisam dos outros e do contato humano. Portanto, tente manter uma conexão com a família e amigos. Tenha a certeza de que não está sozinho. É um momento delicado e é preciso passar juntos por isso.

– Se está em isolamento junto com a a família, pratique a empatia e a paciência. Respeite o espaço do familiar. Percebe-se que para várias pessoas essa convivência está se tornando muito complicada. Antes do isolamento, cada membro circulava por vários ambientes. Hoje estamos limitados somente ao ambiente familiar.

– Dedique um tempo para atividades que gosta e hobbies. Como a rotina era muito corrida, grande parte vivia no modo piloto automático. Procure por atividades diferentes, que gerem um interesse em você.

– Procure por terapia online e um profissional de saúde mental. A pandemia trouxe uma série de consequências, não só emocionais, mas também familiares, financeiras e sociais. Busque ajuda para enfrentar esse momento.

(*) Gabriele Braga é acadêmica de Jornalismo da Universidade Franciscana e faz seu “estágio supervisionado” no site